前髪が禿げてきた時の原因と対策

前髪が禿げてきた!その原因とは?

おでこが前よりも広い気がする…M字が前よりも深くなった…前髪が禿げる原因には様々なものがありますが、男性の前髪が禿げてきた時はそのほとんどが男性型脱毛症(AGA)の前兆です。
男性型脱毛症とは、頭皮の周辺にある酵素(5αリダクターゼ)が男性ホルモンに結びつくことで起こります。

この酵素(5αリダクターゼ)は前髪のあたりと頭頂部に密集していますが、前髪が禿げてきたという男性なら前髪の辺りに酵素(5αリダクターゼ)が集まっているということになります。
前髪が禿げてきたということは、酵素(5αリダクターゼ)と男性ホルモンの反応が始まったということなので、少しづつ男性型脱毛症(いわゆる男性のハゲ)が進行していく可能性が高いと考えられます。

この男性型脱毛症は病気ではありませんが、改善する為には病気と同じでできるだけ早く適切な対処をすることが大切です。
前髪が禿げてきたらそれは男性型脱毛症のサイン、以下のような対策をできるだけ早く始めることをお勧めします。


前髪が禿げてきた時の対策


前髪が禿げてきたと思ったら、できるだけ早く育毛剤を始めよう!


前髪が禿げてきたということは、男性型脱毛症が始まった可能性が限りなく高いと考えられます。
男性型脱毛症の進行を阻止して、少しでも禿げてきた前髪を改善したいと思ったら育毛剤は必須です。

前髪が禿げてきたというくらいの段階であればまだ男性型脱毛症は初期ですから、リスクもお値段も高い、植毛や増毛を考えるのはまだ早すぎます。
しかし前髪が禿げてきたにも関わらず放っておくと、抜け毛や禿げはどんどん進行していくので育毛剤は必ず始めることをお勧めします。

一昔前の育毛剤と言うと、頭皮の毛細血管の血流を促すような気休め程度の効果しか期待できませんでしたが、最新の育毛剤は禿げてきた前髪や頭頂部に高い効果を示します。
前髪が禿げてきた原因である酵素(5αリダクターゼ)を阻害する働きや、毛母細胞に直接働きかけて髪の成長を促すことも可能になりました。

最新の育毛剤には非常に優秀なものもあるので、前髪が禿げてきたと気づいたらできるだけ早く使い始めることをお勧めします。
前髪が禿げてきた時の育毛剤の選び方としては、M-034を主成分としたものを選ぶことです。

お勧めは当サイトの管理人であるわたしも過去に前髪に使用したことのあるイクオス、または口コミの良いチャップアップでも良いでしょう。
イクオスとチャップアップは効果が無いと感じたら、返品することができます。

イクオスは45日、チャップアップは30日以内なら返品することができるので、お試しでも安心して始めてみることができます。
前髪が禿げてきたと感じたら、とりあえずすぐにでも育毛剤で栄養補給することをお勧めします。

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前髪が禿げてきたら、食生活の改善を!


食生活は前髪や頭頂部が禿げるか禿げないかに大きく影響してきます。
前髪が禿げてきたと感じたら、明日からでも禿げにくい食生活に変えることをお勧めします。


前髪が禿げてきた時に必要な栄養素とは?


前髪が禿げてきたら、髪の毛の成長を助ける以下のような栄養素を積極的に摂取するようにしましょう。

タンパク質
髪の毛は9割以上がタンパク質からできています。髪の発育にはタンパク質が必要不可欠です。

ビタミンB2
頭皮に皮脂が多いと前髪が禿げやすくなります。ビタミンB2は皮脂の過剰分泌を抑えると同時に、新陳代謝を向上させてくれます。

ビタミンB6
タンパク質から髪の毛を作るお手伝いをします。

ビタミンE
血管を綺麗にして血行を促進させます。血行が促進されることで、毛母細胞への酸素や栄養素の運搬がスムーズになります。

ビオチン
頭皮や髪の毛の健康を維持することで髪の毛の寿命を延ばします。

亜鉛
タンパク質から髪の毛を生成します。また前髪が禿げる原因である酵素(5αリダクターゼ)を阻害します。

以上の中でも前髪が禿げてきたという時に積極的に摂取したい栄養素は亜鉛です。
タンパク質が極端に欠乏している男性は稀ですが、亜鉛が不足している男性は非常に多いと言われています。

前髪が禿げてきたからと言ってタンパク質を沢山摂ったところで、亜鉛が足りていないと前髪の成長は鈍化したままです。
成人男性が1日に必要とする亜鉛10mgをしっかりと摂取することで、禿げてきた前髪部分の髪の毛の成長を促すことができます。

また亜鉛には最新の育毛剤と同じく、前髪が禿げる原因の酵素を阻害する効果があります。
育毛剤ほど大きな効果が期待できるわけではありませんが、前髪が禿げてきたら少しでも抜け毛要因を減らすためにも亜鉛を摂るようにしましょう。

亜鉛を多く含む食べ物
牡蠣・ホヤ・からすみ・煮干し・スルメ・アーモンド・たらば蟹・ローストビーフ・抹茶

亜鉛は前髪が禿げてきた時に最も摂取したい栄養素ではありますが、以上のように献立に取り入れにくい食べ物ばかりです。
それが原因となって、亜鉛は現代の男性のほとんどが不足していると言われています。

禿げてきた前髪を改善するために確実に亜鉛を摂取しようと思ったら、食べ物ではなくサプリメントを利用するのもお勧めです。
ドラッグストアで格安で手に入るものであれば一ヶ月分の亜鉛が300円以下で購入できます。
前髪が禿げてきたけど自炊は難しいということなら、明日の仕事帰りに是非ドラッグストアに立ち寄ってみてください。



前髪が禿げてきたら、生活習慣の改善を!
前髪が禿げてきたら、育毛剤のように科学的な対策以外にできることと言ったらやはり食事を含めた生活の改善です。
規則正しい生活をする男性と不規則な生活を送る男性では、不規則な生活をする男性の方が前髪が禿げる確率が高いことは学会でも発表されています。

前髪が禿げてきたという初期段階であれば、今から生活を正すだけでも前髪がさらに禿げるのを防ぐことができます。
規則正しい生活をすることで正常なホルモンの分泌やヘアサイクルを取り戻すことができて、結果として禿げてきた前髪を改善することに繋がります。


前髪が禿げてきたのは睡眠のせい!?



生活習慣でも最も禿げに関わってくるのはおそらく睡眠でしょう。
前髪が禿げてきたら今までの生活よりも早く布団に入るように心がけましょう。

禿げてきた前髪を改善するために1番いいのは10時から2時をまたいで睡眠を取ることです。
10時から2時は、体内にある髪の成長を司るホルモンの分泌が最も活発になる時間です。
その時間帯に深い睡眠を取ることは、禿げてきた前髪の改善につながります。


前髪が禿げてきたらゴルフしよう!


体を動かすことはヘアサイクルやホルモンの分泌を整える上で大切なことです。
運動を普段から全くしていないと、前髪が禿げてきやすい体質になります。

一週間に一回打ちっ放しに行くだけでもいいし、出勤の時にエスカレーターでなく階段を使うだけでもいいです。
できるだけ体を動かすことは、禿げてきた前髪を取り戻す第一歩になるのです。


前髪が禿げてきたら禁煙の時



煙草は百害あって一利なしとはよく言いますが、それは前髪の禿げに関しても同じです。
煙草は前髪が禿げてきた原因の一つである可能性もあります。

煙草に含まれているニコチンには、頭皮にある毛細血管を収縮させる作用があります。
毛細血管が収縮してしまうと血流が悪くなり、前髪がさらに禿げていく原因を作ることになります。
前髪が禿げてきたら禁煙の時、煙草を止めることで健康と前髪を取り戻しましょう。